EMS Personal Training
Wie funktioniert EMS Training?
Beim EMS Training (Elektrische Muskelstimulation) durchfließen elektrische Impulse den Körper, dadurch werden die Muskeln besonders schnell gestärkt. Einfach gesagt, EMS Training ist Sport mit Strom. Damit die elektrischen Impulse auch den Körper erreichen, wird dem Trainierenden ein spezieller Funktionsanzug angelegt. Durch die Verkabelung werden die Stromimpulse direkt an den Körper weitergeleitet. Diese elektrischen Impulse werden während der Übungen kontrolliert vom Personal Trainer zugefügt. Während des EMS Trainings werden nicht nur die Muskeln aktiviert, sondern der gesamte Stoffwechsel angeregt, außerdem wird die Hautoberfläche dadurch besser durchblutet.
Wo kommt EMS-Training her?
Das EMS-Training kommt ursprünglich aus dem Reha-Bereich. Hier wird es eingesetzt, um zum Beispiel nach Verletzungen einem Muskelschwund vorzubeugen. In der Physiotherapie wird das EMS-Training bereits seit vielen Jahren für den gezielten Aufbau von Muskeln angewendet. Auch viele Leistungssportler nutzen das EMS-Training, um ihre Leistung zu erhöhen.
Muss ich Angst vor den Stromstößen haben?
Nein. Die Impulse liegen im sogenannten niederfrequenten Bereich. Sie aktivieren lediglich die quergestreifte Muskulatur (Skelettmuskulatur). Die Herzmuskulatur sowie die glatte Muskulatur (Organmuskulatur) werden dabei nicht angesprochen.
Für wen ist EMS-Training?
EMS-Training ist geeignet für Frauen und Männer aller Altersstufen. Vor allem für Menschen mit wenig Zeit und für Sportler, die große Muskelgruppen gleichzeitig ansteuern möchten. Das EMS-Training kommt ursprünglich aus der therapeutischen Anwendung und spielt eine bedeutende Rolle im Profisport. In Deutschland trainieren mittlerweile rund 140.000 Menschen bei rund 1.500 EMS-Anbietern (Stand: Dezember 2015).
Funktioniert EMS wirklich?
Verschiedene Studien belegen:
- Reduzierte Rückenschmerzen bei 88,7% der Probanden
- 87% der Teilnehmer berichteten von deutlich sichtbaren Figurformungseffekten (STRAFFUNG)
- Das Körpergefühl und die Stabilität verbesserte sich zu 83,6% (HALTUNG)
- 89,1% verspürten weniger Verspannungen
- Die Leistung (KRAFT) erhöhte sich nach nur 4 Wochen um 30%
- 71% der Teilnehmer Verbesserten deutlich die Ausdauerleistung
Quellennachweis:
- SPEICHER, U. / NOWAK, S. / SCHMITHÜSEN J. / KLEINÖDER, H. / MESTER, J., Deutsche Sporthochschule Köln 2008; u.a. veröffentlicht im BISp-Jahrbuch – Forschungsförderung 2008/09
- VATTER, J., Universität Bayreuth, 2003; Veröffentlichung AVM-Verlag München 2010